Завершилось лето, а вместе с ним и каникулы — время отдыха от учёбы для школьников, студентов и их родителей. Для всех них, включая взрослых, началась напряжённая пора уроков, домашних заданий, а для пап и мам это ещё и родительские собрания, контроль за ребёнком и необходимость его постоянно поддерживать. О том, как адаптироваться к вернувшейся, а для первоклашек — впервые начавшейся нагрузке, всё успеть и сохранить присутствие духа, рассказал медицинский психолог магаданского областного диспансера психиатрии и наркологии Александр Тарасюк.
По словам эксперта, сходу включаться в учебный процесс, только-только вернувшись из отпуска с родителями, не очень полезно для состояния школьника, но в целом дети с этим справляются нормально.
«Осенью обостряются сезонные заболевания, становится меньше солнечных дней, снижается температура воздуха, помимо этого добавляется необходимость возвращаться в процесс учёбы или в процесс работы и, в связи с этим, многие люди считают осень депрессивным временем. Но я думаю, что на школьниках это не сказывается сильно негативно, потому что, в принципе, мы все прекрасно понимаем, что нам предстоит осенью, мы все этого ждём и морально готовы к тому, что скоро завершится лето, и нужно будет приступать к выполнению каких-то обязанностей», — сказал Тарасюк.
Хорошим вариантом могут стать дополнительные занятия, если они нравятся ребёнку и приносят ему позитивные эмоции. Тогда лучше в первую очередь отправить ребёнка туда, и после адаптации уже обращаться к школьному учебному процессу. Но если речь идёт о какой-то обязательной нагрузке, то лучше всё-таки сначала сконцентрироваться на адаптации к учебному процессу, а потом уже постепенно наращивать нагрузку.
За время летних каникул школьник успевает окрепнуть, отдохнуть, переключиться, и его познавательные процессы получают достаточно физиологических и эмоциональных ресурсов для дальнейшего развития. Поэтому каникулы помогают ему в дальнейшем учиться лучше.
«Но если время летнего отдыха было использовано недостаточно удачно или были какие-то неприятные события в это время, тогда, конечно, влияние может быть недостаточно позитивным, в каких-то случаях даже и негативным», — сказал эксперт.
Он дал несколько рекомендаций для успешного начала нового учебного года и снижении психологической нагрузки.
«Во-первых, важно, чтобы не оправдался самый негативный сценарий — ощущение, что с окончанием лета закончилась и вся радость жизни. Важно, чтобы в жизни ребёнка сохранились удовольствия, может быть, как-то изменившись. Да, отдых в тёплых краях остался позади, но зато теперь у ребёнка появляется новый вид удовольствия — прогулки во дворе, встречи с друзьями, возвращение к любимым увлечениям, которые были недоступны летом из-за смены обстановки», — посоветовал психолог.
Также важны новые приобретения, о которых ребёнок мечтал — но не только покупки, а какие-то новые увлечения, которыми можно заняться, в том числе после приезда. Для ребёнка важно, чтобы его жизнь состояла не только из учёбы. Нужно правильно организовать его время, внести в жизнь структуру.
«Необходимо структурировать деятельность ребёнка, поэтому определяем по времени, сколько у ребёнка есть, например, активного внимания. Как это сделать: сидим рядом с ним, он делает уроки, мы видим, что в течение 15 минут он делает уроки собрано, потом начинает отвлекаться, разговаривать, задавать вопросы, просто смотреть в окно значит — 15 минут это его предел. Значит, через 15 минут мы говорим ему: „Вставай, иди поприседай, поотжимайся или просто посмотри в окно“. И после этого возвращаемся к учёбе снова на 15 минут и таким образом дозируем и структурируем его нагрузку, помогая ему самому организовываться. Помимо этого, ребёнок должен понимать перспективы и иметь выбор, то есть он должен сразу знать, что, например, если он сделает сейчас домашние уроки до восьми часов вечера, то потом он пойдёт гулять, или к нему придут гости. А после восьми будет уже поздно. То есть у человека должны быть надежды на светлое будущее, и ребёнка не надо его лишать», — подчеркнул эксперт.
Наверное, сложнее всего в эту пору первоклассникам, ведь для них переход от летней беззаботности к школьным урокам происходит впервые. Сейчас многие стремятся ускорить развитие детей, считая, что ребёнок обязан заранее освоить определённые навыки: научиться читать, писать и правильно понимать формулы высшей математики до того, как он придёт в школу.
«Это, конечно, глупость. Однако нередко родители стараются подготовить ребёнка к школе, научив его всему, чему он всё равно будет учиться в первом классе. Это нежелательно по нескольким причинам. Во-первых, ребёнку становится скучно на занятиях, ведь материал уже знаком. Во-вторых, методы обучения дома и в школе различны, что создаёт риск возникновения когнитивного конфликта. Наконец, когда мы ребёнка заставляем — мы подменяем собой его внутренние волевые структуры. То есть мы не учим его самого собой руководить. А это очень важно именно к началу первого класса», — предостерёг Александр Тарасюк.
Родители должны понимать, что к началу первого класса ребёнок должен уметь 40 минут просидеть, слушая учителя, должен понимать, кто такой учитель, и в каких пределах компетенции этого человека, в каких ситуациях он обязательно должен послушаться этого человека. Именно эти моменты в первую очередь должны объяснить родители.
Также к первому классу ребёнок должен уметь самостоятельно одеться, раздеться, собрать свои вещи, запомнить, где он их оставил, не потерять сменку и понимать, что в случае необходимости, в сложной ситуации, он может обратиться не только к родителям по телефону, но и к любому взрослому человеку из школьного учебного персонала. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы он был готов к обучению.
Часто дети, вернувшись с каникул, забывают пройденный учебный материал. Чтобы этого избежать, родители могут организовать дополнительные занятия летом, но важно, чтобы это не было насилие родителя над ребёнком, который хочет удовлетворить какие-то свои перфекционистские ожидания. Здесь, скорее, нужен договор с ребёнком.
«Например: „Ты видишь, что у тебя проблемы с грамотностью и русским языком, давай мы с тобой летом договоримся, что каждый день мы будем только 40 минут посвящать правописанию и упражнениям, а потом посмотрим, как улучшатся твои успехи“. Важно зацепить ребёнка за его мотивацию, сказать, что он будет получать другие оценки, будет по-другому себя чувствовать в классе, к нему будут по-другому относиться. Не менее важно, чтобы этот договор был структурирован, определён по времени, умеренным по объёму нагрузки, а также не являлся наказанием. То есть говорить ребёнку, что сегодня мы ходили в аквапарк, поэтому завтра ты весь день сидишь и учишься, а вчера ты себя плохо вёл, поэтому сегодня ты будешь учиться вместо аквапарка — совершенно неправильно», — рассказал эксперт.
Но помогая ребёнку, родители должны помнить и о себе. Важно, чтобы при этом не «проседали» собственные ресурсы. Забота исключительно о школьной успеваемости ребёнка не должна становиться единственным приоритетом жизни взрослого, ведь только ресурсный и счастливый родитель может быть достаточно поддерживающим для своего ребёнка. Поэтому важно продолжать заниматься собой, спортом, внутрисемейными отношениями, уделять всему этому время, ресурсы, внимание и стремиться к тому, чтобы собственная жизнь была насыщенной, интересной, чтобы были собственные цели, успехи и понимание, куда я хочу двигаться дальше на своём личном пути.
Новый учебный год начался не только у школьников, но и у студентов. И им может быть даже сложнее, если они недостаточно самоорганизованы, а родители уже не имеют власти и не могут контролировать выполнение домашнего задания и прочих организационных моментов. Тогда могут возникать определённые трудности, например, студент начинает пропускать пары, получать «хвосты».
Студентов, а особенно первокурсников, тоже очень важно поддерживать.
«Первый курс — это волнительное время, когда ты из абитуриента превращаешься в студента, многое ещё непонятно, присутствуют различные ожидания и вопросы. И хочется, чтобы на эти вопросы ответы были такими, которые тебя устроят, которые будут давать тебе надежду и воодушевлять. Поэтому для первокурсников, во-первых, очень важно, чтобы была какая-то поддерживающая среда. То есть то, что не обязательно связано с университетом. Семья, друзья, родственники. Те люди, приходя к которым после учёбы, я могу почувствовать, что меня любят, ждут, заботятся обо мне. Что там есть какая-то надёжная опора», — сказал психолог.
Не менее важно, чтобы внутри учебных групп эффективно складывалось общение, чтобы не было проблем, связанных с коммуникациями. И конечно, необходимо включение в учебный процесс. Важно, чтобы преподаваемый материал был либо хорошо понятен, чтобы студент чувствовал, что как-то растёт в учёбе, что ему интересно и успешно. Также он должен понимать, куда ему обращаться, как действовать, если он чего-то не понимает.
Для студентов очень важна организация, умение устроить систему в собственной жизни, и встроиться в систему учебного заведения, чтобы успевать учиться и ничего не пропускать.
«Есть разные способы взаимодействия с организационной структурой. Первый — это я жду, когда система организует меня сама. Это называется оперантное обусловливание. То есть, например, утром я просто являюсь к определённому времени, а дальше всё происходит по расписанию. Я не выделяю там каких-то интересов, акцентов и так далее, я ни к чему не готовлюсь. Когда приходит время сдавать зачёты, то мне самому предлагают отработки, то есть всё происходит по тем правилам, которые мне предлагают со стороны. Этот вариант имеет свои плюсы. Потому что высвобождает часть сил, которые я мог бы направить на самоорганизацию», — рассказал Александр Тарасюк.
Второй вариант — это самостоятельная организация себя. Если человек правильно расставил приоритеты и организовал себя для того, чтобы посетить лекции, аккуратно сделать конспекты, вовремя сдать заданные работы, то у него будет и соответствующий от этого бонус.
«Просто важно понимать, во-первых, что я делаю сейчас, по какому пути я двигаюсь, либо по пути самоорганизации, либо по пути оперантного обуславливания. Во-вторых, важно для себя расставить приоритеты. Хотя бы определить из всех преподаваемых предметов те, которые для меня интереснее, важнее, которые я хочу и буду совершенно точно с желанием посещать, а также те, которые не сильно важны, и тогда определить для себя тот минимум, который нужно сделать для того, чтобы по этим предметам хотя бы не попадать в должники», — рекомендовал собеседник.
И очень важно, чтобы учебная жизнь дополнялась ещё какими-то собственными занятиями, например, спортом, искусством, любимым делом, чтобы студент мог выделить и уделить время, помимо учёбы, ещё чему-то. Но это время должно быть регламентировано, потому что есть закон, который в жизни действует непреложно: результат ты получаешь там, куда прикладываешь усилия.
«Если ты в 9 уходишь на учёбу и в 6 с неё приходишь, но при этом просто сидишь, открыв рот, и ничего не делаешь, а вечером вместе с друзьями активно употребляешь алкоголь, то получается, что усилия ты прикладываешь вместе с друзьями. И результат у тебя будет в виде алкоголизма, а то, что ты на учёбу вовремя ходил, в общем, ничего тебе не даст», — подытожил психолог.
Редакция ЛюдиКолымы.рф желает всем читателям и их детям хорошей осени и успехов в учёбе!
Материал создан в партнёрстве с изданием «Вечерний Магадан»