Новогодние каникулы остались позади. Завершились беззаботные зимние дни, когда мы могли спать вдоволь, есть вкусности без оглядки на диету и гулять целыми днями. Всё это сменяет необходимость просыпаться по будильнику и каждый день ходить на работу, а вместе с такими резкими переменами приходит и стресс. О том, как вернуть себе внутреннее равновесие и душевный комфорт, рассказала заместитель главного врача Магаданского областного диспансера психиатрии и наркологии Александра Лозовая.
Для каждого человека душевный комфорт определяется личными внутренними качествами, но одно справедливо для всех: это всегда про спокойствие. А главный его нарушитель — вездесущий стресс.
«Стрессы встречаются на протяжении всей нашей жизни — в семье, на работе, на улице, в общественном транспорте, на автомобильных дорогах, абсолютно везде», — рассказала заместитель главного врача.
Но стресс бывает не только «отрицательным», негативным, но и «положительным». Например, рождение детей, дни рождения, праздники, свадьбы. Такого стресса со знаком «плюс» в нашей жизни много, и он приносит хорошие эмоции.
«Совсем другая ситуация со стрессом, который мы называем негативным, психологическим, эмоциональным. Он нарушает работу нашего организма в целом и, к сожалению, негативно сказывается не только на психической, психологической сфере, но даже и на иммунной, поэтому стрессовых ситуаций по возможности нужно избегать», — напутствовала Александра Лозовая.
Основные симптомы стресса — усталость, апатия, потеря интереса к жизни, нарушения сна, чувства тревоги и страха. Чем дольше человек остаётся в стрессовой ситуации, тем тяжелее симптомы. Это состояние может усугубиться осенью, когда мы выходим из отпусков и заканчивается тёплый сезон активностей, и после новогодних праздников, когда беззаботные выходные в кругу близких, наполненные приятными занятиями, сменяются рабочим графиком и служебными задачами.
«Если эти симптомы не проходят, приносят постоянный дискомфорт, уже можно подумать о том, чтобы обратиться за медицинской или психологической помощью», — рассказала эксперт.
Вернуть душевный комфорт можно и самостоятельно. Для этого нужно стараться избегать стресса: вести здоровый образ жизни, уделять достаточное время прогулкам, спорту. Очень отвлекает от стресса хобби: любимые занятия уводят от проблем и неприятных мыслей и поднимают настроение. Ещё один расхожий совет: не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней. «На самом деле это тоже работает. Если нет никакой возможности что-то изменить, то надо стараться изменить отношение и не зацикливаться на негативных эмоциях: на злости, раздражительности, обиде. Не всегда получится справиться самостоятельно, поэтому есть коллеги-психологи, которые как раз и помогают людям научиться работать со своим психологическим комфортом», — отметила спикер.
А вот что в борьбе со стрессом точно не поможет, так это сигареты и алкоголь. Они могут сыграть злую шутку и создать иллюзию того, что человеку становится легче. Но это впечатление обманчиво, и от никотина и спиртного может стать только хуже.
Помощь на пути к душевному комфорту готовы оказать в Магаданском областном диспансере, где работает целый штат врачей-психиатров и медицинских психологов. Также кабинеты психолога открыты в областной и городской поликлиниках. Здесь колымчане тоже могут получить профессиональную помощь.
В областной диспансер можно обратиться двумя способами: через портал Госуслуг либо через регистратуру по телефону: 8(413) 263-05-91.
Редакция ЛюдиКолымы.рф желает своим читателям жить в гармонии с собой и выйти из новогодних каникул в рабочие будни без стресса и переживаний!
Материал создан в партнёрстве с телеканалом «Колыма-Плюс».